EMS mašina

O: Najlakši način da se razlikuje TENS (transkutana električna nervna stimulacija) i EMS je da TENS cilja na živce kako bi smanjio bol, dok EMS cilja na mišiće kako bi pomogao oporavak. TENS mašine djeluju tako da blokiraju signale bola koji dopiru do mozga i oslobađaju endorfine kako biste se osjećali dobro. EMS mašine s druge strane ciljaju određene mišiće kako bi smanjile upalu i prisilile te mišiće da pucaju kada vas ozljeda može spriječiti da koristite te mišiće prirodno. Održavanjem ovih mišića uključenim, oni neće izgubiti snagu (atrofirati) tako da se možete prije vratiti normalnoj aktivnosti i performansama.

O: TENS aparati se koriste za ublažavanje kroničnih bolova u živcima, mišićima ili zglobovima uključujući upalni artritis, bolove u leđima, stopala, kontrakcije tijekom porođaja ili postoperativne bolove. Migrena se takođe može ublažiti specijalizovanim TENS aparatima. EMS aparati se, s druge strane, koriste za opuštanje ili jačanje mišića, na primjer u slučajevima mišićnog spazma, slabe cirkulacije krvi (posebno u leđima i potiljku), atrofije mišića nakon bolesti ili kao dio rehabilitacije. od povrede. Stoga se češće preporučuju za ublažavanje bolova u mišićima. Sportisti također ponekad koriste EMS kako bi se brže oporavili od ozljede, jer će im električna stimulacija mišića omogućiti da obnove mišiće bez previše naprezanja i da vježbaju mišiće koje možda ne koriste mnogo.
Električna stimulacija mišića (EMS) se općenito smatra sigurnom kada se koristi pravilno i pod vodstvom obučenog zdravstvenog radnika. Međutim, kao i kod svakog medicinskog tretmana ili terapije, postoje neki potencijalni rizici povezani s EMS-om. Jedan od glavnih rizika je iritacija kože ili opekotine od elektroda koje se koriste za isporuku električnih impulsa. Ovaj rizik se može svesti na minimum tako što ćete osigurati da su elektrode pravilno postavljene i da se koristi odgovarajući nivo intenziteta. Drugi potencijalni rizik je bol u mišićima ili umor nakon EMS-a, posebno ako je intenzitet ili trajanje tretmana previsoko. Važno je početi s niskim nivoom intenziteta i postepeno povećavati kako se tolerira. Pojedinci sa određenim zdravstvenim stanjima ili implantiranim medicinskim uređajima mogu biti izloženi riziku od komplikacija od EMS-a. Trudnice i osobe sa epilepsijom ili anamnezom napadaja takođe treba da izbegavaju EMS. Važno je napomenuti da se EMS ne smije koristiti kao zamjena za redovno vježbanje. Iako EMS može biti efikasan u poboljšanju snage i funkcije mišića, on nije zamjena za tradicionalne vježbe. Važno je da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe EMS-a kako biste utvrdili da li je siguran i prikladan za vaše individualne potrebe.

O: Postoje dokazi koji ukazuju na to da elektronska stimulacija mišića (EMS) može biti efikasna u određene svrhe. Na primjer, EMS se pokazao učinkovitim u poboljšanju mišićne snage i funkcije kod ljudi koji su podvrgnuti rehabilitaciji nakon ozljede ili operacije. Takođe može biti efikasan u smanjenju boli i upale. Kada se koristi u kombinaciji s tradicionalnim treningom otpora, pokazalo se da EMS poboljšava rast mišića i snagu kod zdravih osoba. Međutim, važno je napomenuti da se EMS ne smije koristiti kao zamjena za redovno vježbanje. Iako EMS može biti efikasan, nije prikladan za sve. Pojedinci sa određenim zdravstvenim stanjima ili implantiranim medicinskim uređajima mogu biti izloženi riziku od komplikacija od EMS-a. Osim toga, nepravilna upotreba EMS-a može dovesti do ozljeda ili drugih komplikacija. Važno je da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe EMS-a kako biste utvrdili da li je siguran i prikladan za vaše individualne potrebe.

O: Za početak, može pomoći u smanjenju edema (oticanja) i ubrzati proces zacjeljivanja ozlijeđenog ili oštećenog tkiva. Električna stimulacija mišića također može pomoći u smanjenju kronične boli. Ostale pogodnosti uključuju:
Može poboljšati bol i oticanje zglobova
Sprječava i ublažava atrofiju mišića (gubitak mišićne mase/tkiva)
Poboljšava rehabilitaciju mišića
Povećava opseg pokreta za napete mišiće ili tetive
Smanjuje stres i nelagodu
Poboljšava protok krvi i cirkulaciju

O: Kako biste osigurali da je čišćenje što je moguće nježnije prema materijalu odijela, trebali biste ga oprati ručno vodom na sobnoj temperaturi. Najlakši način je da pomiješate deterdžent u posudi prema uputama i objesite odijelo naopačke bez preklapanja. Trebalo bi da bude potpuno prekriveno vodom. Zatim ostavite EMS odijelo da se namače u otopini za čišćenje preko noći i temeljito isperite tuš-sprejom sljedećeg dana. Zatim jednostavno okačite odijelo na vješalicu nakon ispiranja i ostavite da se osuši, visi slobodno.

O: Prije nego što razmislite koliko vam je potrebno, važno je shvatiti da je maksimalni broj puta koji možete trenirati koristeći tehnologiju električne stimulacije mišića (EMS) 1-2 puta sedmično. Ovo je da se vašim mišićima da vremena da se poprave i oporave prije sljedeće sesije. Da, potrebno vam je to vrijeme da se oporavite!

O: Ako ste svjesni tijela, na odijelo možete nositi sve što vam odgovara; ispod odijela hitne pomoći treba držati golim. Zaista zavisi od vas. Kada ne nosite ništa ispod odijela, ne morate brinuti o higijenskim problemima. Odijelo ima 2% srebrnog materijala koji je antibakterijski i periv.

O: 20 minuta. EMS sesija obično traje 20 minuta, ali uprkos kratkom vremenu, jedna sesija je ekvivalentna 4 sata tradicionalnog treninga visokog intenziteta. Električni impulsi traju četiri sekunde, što onda podstiče EMS odijelo za cijelo tijelo da pokrene mišićnu kontrakciju.

O: Za razliku od tradicionalnih teretana u kojima su mišići u radu ograničeni vježbom, nošenjem naših EMS odijela za trening, 8 mišićnih grupa se konstantno stimulira tokom cijele sesije. Umjesto da provedete 4 sata na vježbanje pojedinačnih mišića, sesije trebaju trajati samo 20 minuta da bi se postigao efikasan trening cijelog tijela. Možda je kratak, ali je intenzivan jer ćete većinu treninga provesti radeći kako biste održali visok broj otkucaja srca! Za razliku od vježbanja u tradicionalnoj teretani, kada radite elektro stimulaciju mišića, kretat ćete se kako biste osigurali puni raspon pokreta, međutim odijelo za trening će obaviti većinu teškog posla i stimulirati vaše mišiće umjesto vas. U teretani u kojoj možete koristiti utege ili sprave za trening otpora, ili traku za trčanje ili stacionarni bicikl za kardio trening, u EMS treningu, sve što vam treba je odijelo za trening i spremni ste! Za razliku od otpora ili kardio treninga, pošto direktno stimuliše mišiće, nema stresa na zglobove, što ga čini pogodnim za osobe sa degenerativnim bolestima zglobova.

O: U studiji iz 2016., ljudi koji su radili šestosedmični program čučnjeva sa EMS-om imali su veća poboljšanja snage u poređenju sa onima koji nisu koristili EMS. Dakle, da, čini se da koncept EMS treninga ima smisla i, da, neke studije podržavaju tvrdnje o povećanju snage.

O: Više naučnih studija pokazalo je nevjerovatnu efikasnost EMS treninga za mršavljenje, uključujući gubitak masnog tkiva na stomaku. Pokazalo se da trening električne stimulacije mišića smanjuje abdominalnu gojaznost, kao i obim struka, potkožnu masnu masu i postotak tjelesne masti.

O: Cijena odijela za EMS (električna stimulacija mišića) može uvelike varirati ovisno o marki, karakteristikama i kvaliteti odijela. Tipično, EMS odijela koja se koriste u programima fitnesa i treninga mogu se kretati od nekoliko stotina dolara do preko hiljadu dolara.

O: Nosite udobnu, rastezljivu i hladnu usku tkaninu kako biste omogućili fleksibilnost. Žene ispod prsluka mogu nositi sportski grudnjak bez žice. EMS odijela za obuku su antimikrobna i mogu se prati.

O: U suštini, budući da 20-minutna EMS sesija može stimulirati sve glavne mišićne grupe, to je najefikasniji trening za gubitak težine, poboljšanje nivoa vaše kondicije i izgradnju mišića, osim toga, koristi se kao rehabilitacija metoda nakon povreda. EMS trening može ublažiti stres sa zglobova, smanjiti bol u leđima i zategnuti problematična područja u vašem tijelu. Ukratko, to je najbrži i najlakši način da postignete sve svoje fitnes ciljeve.

O: Ručno pranje u hladnoj vodi. Alternativno, stavite odijelo u vrećicu za pranje rublja i operite u hladnoj ili toploj vodi na nježnom ciklusu. Materijal je antibakterijski, tako da ga ne morate prati između svakog treninga.