Jeste li znali da vježbanje s partnerom dokazano čini vaš trening intenzivnijim, efikasnijim i zabavnijim? Bez obzira jeste li takmičarski raspoložena ili ne, vježbanje s partnerom pomoći će vam da budete snažniji, da se krećete brže i više se smiješite. U SmartFitu, partnerski trening je dizajniran da osigura da oba korisnika EMS-a izvuku maksimum iz svog 20-minutnog treninga i da se zabavljaju dok ga rade. Evo 5 razloga zašto biste trebali razmisliti o vježbanju sa svojom značajnom drugom, bratom ili sestrom, roditeljem ili drugom prijateljicom:
#1 Rezultati
Jedan od prvih problema koji ljudi imaju u postizanju svojih fitnes ciljeva je zapravo redovno vježbanje. Studija objavljena uAnali bihevioralne medicineotkrili da kada je grupi žena dodijeljen partner s kojim će trenirati, njihovi treninzi su bili duži i imale su poboljšane performanse!
Da li ste ikada čuli zaKohler efekat? To je fenomen koji se javlja kada osoba radi više kao član grupe nego kada radi sama. Bez obzira na to jeste li takmičarski nastrojena ili ne, ljudska priroda je da povećate svoje performanse kada radite s partnerom.
#2 Podrška
Istraživanja pokazuju da ljudi koji se okružuju mrežom socijalne podrške imaju više motivacije i češće ostvaruju svoje ciljeve.
Tokom partnerskih treninga, zabavno je podići jedno drugo na viši nivo, smijati se jedno s drugim i jednostavno provoditi vrijeme zajedno. Podrška jedni drugima kroz svaku vježbu.
#3 Odgovornost
Govoreći o podršci, planirani partnerski trening pomoći će vam da oboje budete odgovorni. Oslanjaćete se jedni na druge da se pojavite i završite. Manje je vjerovatno da ćete otkazati trening jer ne želite iznevjeriti partnera!
#4 Dijetalna podrška
Kao i kod svakog plana treninga, dobra dijeta je okosnica. Morate se opskrbiti svim nutrijentima koji su vam potrebni za stvaranje energije kako biste mogli naporno trenirati, i morate ostati u kalorijskom deficitu kako biste mogli sagorjeti masti!
Ako se vi i vaš partner posvetite zajedničkom vježbanju, možete zajedno raditi i na dijeti. Možete uzeti zdrav obrok prije ili poslije treninga ili pomoći jedni drugima u pripremi obroka. Imati nekoga ko će vas smatrati odgovornim za vaše treninge i ishranu najbolji je način da osigurate da postignete svoje fitnes ciljeve.
#5 Bolji odnos
Dobro je poznata činjenica da vježbanje oslobađa endorfine. Endorfini su hormoni koji igraju važnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da upravlja bolom i doživi zadovoljstvo. Nakon otpuštanja ovih hormona, bit ćete opušteniji i euforičniji, a samim tim i vjerovatnije
Postoji i fenomen koji se zove "mimikrija". Ovo karakterizira podudarnost govora tijela i neverbalne komunikacije. Redovni trening sa partnerom će to povećati, a oni koji oponašaju obično imaju jače emocionalne veze.
