Obe grupe su trenirale sa učestalošću od 2 sesije nedeljno tokom ukupno 10 sedmičnog programa.
Obje grupe su izvodile isti program koji se sastojao od zadataka izdržljivosti i vježbi snage otpora. Učesnici su zamoljeni da ne čine fizičke napore van programa obuke.
Protokol obuke: Obje grupe su radile isti protokol obuke. Svaka sesija je trajala 40 min. Učesnici su izveli 10-minutno zagrijavanje hodajući po traci za trčanje umjerenom brzinom, nakon čega je slijedio protokol treninga otpora i 10 minuta istezanja na kraju.
EMS grupa: Tokom vežbi snage primenjivana je frekvencija od 55 Hz i stimulacija je pala 4 sekunde i isključivala se 4 sekunde. Tokom kardiovaskularnog treninga na traci za trčanje, primijenjena frekvencija je bila 7 Hz (metabolički program).
Kako EMS može pozitivno uticati na fizičku spremnost žena u postmenopauzi
Pokrenuto je kontrolirano ispitivanje kako bi se proučavali pozitivni efekti ems treninga na žene u postmenopauzi.
Trideset četiri žene u postmenopauzi dobile su ili EMS trening ili program aerobnog treninga i treninga snage. Iznenađujuće su otkrili da su na kraju 10 sedmica, pacijenti koji su primali 2 20-minutne EMS sesije sedmično pokazali barem isto toliko, ako ne i više, poboljšanje zdravlja nego tretmani koji nisu EMS. Što je još zanimljivije, EMS grupa je bila jedina grupa koja je pokazala poboljšanje kardiovaskularne izdržljivosti.
Šta su učesnici radili svake sedmice?
Zaključak
Glavni nalazi su poboljšanja u obje grupe u varijablama snage nogu, snage ruku, agilnosti i brzine, ali sa većim poboljšanjima EMS grupe.
Osim toga, samo je EMS grupa postigla poboljšanja u kardiovaskularnoj izdržljivosti.
Zaključno, EMS bi mogao biti prikladan za žene u postmenopauzi kojima je teško kontinuirano vježbati.
To bi bio odličan način da razviju njihovu aerobnu otpornost, kao i funkcionalne kapacitete.
Na taj način bi, zbog ovog poboljšanja fizičke kondicije, smanjili rizik od padova, pogoršanja kardiovaskularnog stanja i ovisnosti, što bi poboljšalo kvalitetu njihovog života.
Osim toga, samo je EMS grupa postigla poboljšanja u kardiovaskularnoj izdržljivosti.
Zaključno, EMS bi mogao biti prikladan za žene u postmenopauzi kojima je teško kontinuirano vježbati.
To bi bio odličan način da razviju njihovu aerobnu otpornost, kao i funkcionalne kapacitete.
Na taj način bi, zbog ovog poboljšanja fizičke kondicije, smanjili rizik od padova, pogoršanja kardiovaskularnog stanja i ovisnosti, što bi poboljšalo kvalitetu njihovog života.
Nema vremena za trening
Ako ste zauzeti i imate vremena za vježbanje samo jednom ili dva puta tjedno, onda je EMS odlična opcija jer je ova učestalost sve na što se trebate posvetiti za rezultate.
Pomozite vam da postignete ciljeve
Ako vježbate svakodnevno, tada EMS može biti odličan dodatak vašoj rutini jer može podržati vaše trenutne fitnes ciljeve, pomažući
da ih brže postignete.
da ih brže postignete.
Dođite u formu
Ako pokušavate doći u formu za ljeto, EMS je idealan jer vam pomaže u sagorijevanju kalorija, povećava bazalni metabolizam i potiče hipertrofiju (rast) mišića, što su sve faktori koji pomažu u ubrzavanju mršavljenja.
Koje su prednosti EMS-a?
Jedan od razloga zašto se više ljudi odlučuje za EMS kao svoju metodu vježbanja je taj što štedi vrijeme.
Za razliku od konvencionalnih metoda vježbanja, EMS zahtijeva samo jednu do dvije sesije po 20 minuta tjedno da bi se postigli rezultati.
EMS vam može pomoći…
* Izgubite težinu * Povećajte snagu
* Popravite mišićnu neravnotežu
* Smanjite rizik od ozljeda ako imate ranjive zglobove
* Povećajte brzinu metabolizma
Bodytech EMS POWERSUIT
● Prsluk u koji se elektrode mogu premjestiti kako bi se postigla optimalna stimulacija mišića, omogućavajući nam da stimuliramo mišiće koji nisu zadane grupe mišića. ●Udobno i antibakterijsko odijelo. Izrađen od otpornog i elastičnog materijala koji se savršeno prilagođava tijelu. ●Nezavisne elektrode koje korisnik može prilagoditi mišićnim grupama prema veličini korisnika. ●Elektrode se prskaju vodom radi bolje provodljivosti i stvaranja udobnijeg i prijatnijeg osećaja tokom treninga. ●Skriveni sistem ožičenja omogućava veću slobodu kretanja tokom treninga.●Lako za popravku, ako su dijelovi oštećeni, možete ih sami poslati na popravku.
Bodytech EMS POWER BOX
Bodytech EMS kutija za električni stimulator mišića. Ova vrhunska tehnologija pomoći će vam da brže postignete ciljeve svojih klijenata, kontrolirajući 24 mokre elektrode na strani odijela i praćenje detalja treninga kako biste pratili napredak. Jednostavan za postavljanje i korištenje. Ulaganje u najbolju EMS opremu omogućit će vam smanjenje troškova i povećanje prihoda.
Bodytech EMS APP
Aplikacija Bodytech je komandni centar našeg inovativnog i moćnog EMS sistema. Kontrolira sve funkcije EMS kutije na odijelu.
Popularni tagovi: elektro fitnes trening, dobavljači, proizvođači, prilagođeni, kupovina, cijena, ponuda
