Posljednjih godina, elektrostimulacija je u porastu kao dopuna treningu za povećanje sposobnosti i dobrobiti tijela i uma.
Postoje različiti ciljevi ovisno o osobi, ali jedan od najtraženijih je povećanje mišićne mase i na taj način izbjegavanje mogućih oboljenja ili ozljeda u budućnosti. Znate, bolje bezbedno nego lečiti.
Može li elektrostimulator pomoći u dobijanju mišićne mase?
Odgovor je da. Ako pravilno odaberete program koji ćete pratiti i popratite ga dobrovoljnim vježbama, uvjeravam vas da ćete to i postići. To ne zavisi od čuda, već od želje koju imate da poboljšate svoje stanje.
Korist, za one koji ne mogu direktno da vježbaju zglobove, prema Lanzani A., u svojoj knjizi "Trening u elektrostimulaciji", je to što je u bodibildingu prednost elektrostimulatora u tome što može djelovati na slabe mišićne grupe ili što je trening tradicionalna ne uspijeva da se razvije i, sve to, bez preopterećenja zglobne strukture.
Efikasnost elektrostimulacije je prikupljena u istraživanju upoređujući EMS sa treningom uz korištenje opterećenja. Dobijeni rezultati su prilično značajni u tom pogledu:
U istraživanju sprovedenom sa 20 učenika fizičkog vaspitanja, koji su bili podeljeni u dve homogene grupe, jedna grupa je dobila opterećenje za vežbanje kvadricepsa, na nivou od 70 odsto maksimalne snage; dok je drugoj grupi povjerena obuka, isključivo uz pomoć EMS-a. Rezultati su pokazali superiornost elektrostimulacije.
Ovu studiju su proveli J.Turostowsi et al. 1999. Trajao je 5 sedmica, sa 3 treninga sedmično po oko 10 minuta. Prije i poslije studije analiziran je indeks eksplozivnosti i mjerenje mišićne mase skenerom. Rezultati su pokazali veću eksplozivnu snagu i povećanu veličinu mišića kod učenika koji su trenirali sa elektrostimulatorom.
EMS para recuperar masa muscular
Julio Tous, profesor na Univerzitetu Ramón Llull u Španiji i stručnjak za teoriju i praksu sportskog treninga, u svojoj knjizi u kojoj pominje mnoge aktuelne studije daje dokaze o efikasnosti EMS-a. Neki od njih su sakupljeni ovdje:
Njegova korisnost u oblasti rehabilitacije i oporavka mišića, kao i dopuna treningu snage u sportskim performansama, je nesumnjiva (Delito, 1989; ZIF, 1990; Mishchenko i Monogarov, 1995).
Neke novije studije su otkrile veći dobitak u mišićnoj masi nakon korištenja programa elektrostimulacije u odnosu na dinamički (Ruther et al., 1995.).
Elektrostimulacijane samo da pomaže potpuno zdravim ljudima da postignu mišićnu masu, već se pokazalo da pomaže i pacijentima na hemodijalizi. Ove pacijente karakterizira gubitak mišićne mase u isto vrijeme kada im se smanjuje funkcionalni kapacitet. U posljednje vrijeme, i sve češće, elektrostimulacija je od interesa za specijaliste koji vide terapeutsku alternativu da si pomognuelektrostimulatorii održavati fizičko stanje pacijenata.
Ova patologija može dugoročno dovesti do teške atrofije mišića i pojave različitih simptoma kao što su umor, grčevi, slabost ili mioklonus, što se odnosi na iznenadne i kratke kontrakcije, potpuno nevoljne i koje mogu uzrokovati pomicanje mišića. .
Elektrostimulacijadobija na značaju kao efikasna mišićna terapija tokom sesija hemodijalize, jer mnogi pacijenti zbog svog fizičkog stanja nisu u mogućnosti da prate dobrovoljne vježbe. Osim toga, ističe se lakoćom primjene, sigurnošću i odsustvom ozbiljnih kontraindikacija.
Proučite učinak EMS-a na snagu mišića
U studiji koju su sproveli Autonomni univerzitet u Barseloni i bolnica Terrassa, sprovedeno je 12-sedmično istraživanje, između septembra i novembra 2013. godine. Cilj je bio da se posmatra efekat elektrostimulacije program o mišićnoj snazi, funkcionalnom kapacitetu i tjelesnoj građi kod pacijenata na hemodijalizi.
Uspostavljene su dvije grupe radi poređenja, jedna grupa je nastavila sa uobičajenom fizičkom aktivnošću, a druga je počela vježbati s elektrostimulacijom. Oba su kontrolisana prije i tokom ispitivanja studije.
Opservacija je bila fokusirana na donje udove, tačnije na kvadriceps, gdje se može uočiti evidentno značajno povećanje mišićnog područja područja na kojem je elektrostimulator radio. Na isti način, zabilježeno je povećanje kisika u tkivima i proteina vezanih za mišićni metabolizam.
Studija je zaključila da je EMS poboljšao:
Snaga mišića oba kvadricepsa.
Funkcionalni kapacitet.
Sastav mišića.
Fizičko stanje.
I kvalitet života pacijenata.
Praktična primjena za dobijanje mišićne mase uz EMS
Predlaže se trening sa opterećenjem upotpunjen vježbama elektrostimulacije od 2 sesije sedmično sa 3 ciklusa. Ciljevi:
Povećajte mišićnu masu i tonus na opći način.
Izbjegavajte neravnotežu u mišićima.
Zaključak
Pokazalo se daelektrostimulacija za dobivanje mišićne mase je potpuno efikasna i laka za primjenu.
Sve više trenera i profesionalaca u sektoru ugrađuje metodu elektroterapije kako bi postigli višestruku korist, kako za zdrave ljude tako i za pacijente sa patologijama.
